Antony Nagelmann / Getty Images
La resaca, ¡qué palabra tan temida! Trae escalofríos a los huesos y su cabeza comienza a latir con solo pensar en la posibilidad de despertarse por la mañana cansado, con náuseas y simplemente horrible. Sin embargo, a menudo, no pensamos en esto mientras nos estamos divirtiendo con amigos y ordenamos otra bomba Jäger pasada de moda o, peor aún.
Entonces, ¿por qué tenemos resacas? ¿Cómo podemos evitarlos? Cuan malo puede ser? ¿Y qué podemos hacer cuando tenemos uno? Esas son las preguntas que vamos a responder y eso es realmente lo que quieres aprender. Por eso estás aquí, ¿no es así?
Síntomas de resaca
¿Cómo sabrás si tienes resaca? En primer lugar, lo sabrás cuando tengas uno. Si nunca ha tenido resaca, considérese afortunado.
Hay síntomas comunes de una resaca. Con suerte, no sufrirás de todo esto a la vez. Si esta lista completa describe su condición actual, dígales a todos que lo dejen en paz y que vuelvan a la cama.
- Deshidratación y sequedad de boca Cansancio y problemas para dormir Dolor de cabeza, náuseas y debilidad Ansiedad, irritabilidad y pesimismo Dificultad para concentrarse Sensibilidad a la luz y al ruido Suspensión de las leyes de la gravedad
10 factores que pueden causar resaca
Hay una serie de factores que juegan un papel en si sufrirá o no una resaca después de una noche de bebida. Muchas de las causas son obvias y la mayoría de nosotros sabemos cuáles son nuestras propias limitaciones.
No hace falta decir que la única forma verdadera de evitar una resaca es evitar o limitar severamente la cantidad de alcohol que consume. Aparte de eso, no hay garantías.
- No hay suficiente agua. El etanol contenido en las bebidas alcohólicas tiene un efecto deshidratante que causa dolores de cabeza, sequedad de boca y cansancio. Este efecto se puede disminuir bebiendo mucha agua antes y durante toda la noche de beber. Efectos sobre su hígado. Su hígado descompone el etanol con la ayuda de enzimas producidas por las células hepáticas. Estas reacciones químicas hacen muchas cosas que incluyen afectar la capacidad del hígado para suministrar glucosa a los tejidos, en particular al cerebro. La glucosa es responsable de la energía del cerebro y la falta de ella provoca fatiga, debilidad, mal humor y disminución de la atención. Congeners Los congéneres son los subproductos del proceso de fermentación del alcohol y exageran los síntomas de una resaca. Cuantos más congéneres se consuman, peor será la resaca. Las bebidas espirituosas oscuras como el brandy, el whisky y el vino tinto contienen más congéneres que las bebidas espirituosas más claras como el vodka y el vino blanco. Del mismo modo, a los espíritus más baratos se les ha eliminado menos impurezas mediante la filtración y es más probable que causen resaca. Esto significa que el vodka barato en realidad puede afectarlo más que un whisky de alta gama. Bebidas Dulces Algunas personas creen que el azúcar en los cócteles más dulces contribuye a la gravedad de la resaca. Puede haber algo en esto. La explicación más probable es que las bebidas más dulces tienden a enmascarar los sabores del alcohol y hacen que nuestras papilas gustativas anhelen más azúcar al mismo tiempo. Esto, sin darse cuenta, nos anima a beber más. De fumar. Los fumadores (e incluso algunos no fumadores) tienden a fumar más cuando beben. Esto puede conducir a una intoxicación por nicotina que también empeorará la resaca. Genética. Algunas personas son genéticamente afortunadas cuando se trata de resacas y rara vez, si es que alguna vez, sufrirán los efectos. Otros tienen una predisposición a sufrir y los síntomas pueden ser más severos y frecuentes. No debería llevarte mucho tiempo descubrir dónde caes en este espectro. El peso es un factor. Cuanto menos pesa, más sentirá la persona los efectos y las secuelas del alcohol en cantidades más bajas. Esta es una de las razones por las cuales las mujeres tienden a emborracharse más rápido que los hombres y pueden tener más dificultades con la resaca. Tu edad. Cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de tener una resaca severa. Esto generalmente no es un factor porque tendemos a tomarlo un poco más fácil a medida que aprendemos de los errores de nuestros años más jóvenes. Por supuesto, este no es siempre el caso y usted ha sido advertido. ¿Está en tu cabeza? Hay algo que decir sobre los efectos psicosomáticos. Si crees que tendrás resaca, probablemente la tengas. Mire el lado positivo y ahórrese: no es garantía, pero puede ayudar. Tómalo con calma. Finalmente, cuanto más bebas o más engulles en poco tiempo, peor será tu resaca. Esto debería ser obvio, pero todos podríamos usar un recordatorio de vez en cuando.
Prevenir una resaca
Antes y durante toda la noche de beber, hay algunas decisiones acertadas que puede hacer que pueden disminuir los efectos de su miseria al día siguiente. Quién sabe, incluso puede evitar uno por completo, aunque la única forma de garantizarlo es no beber alcohol.
Antes de beber
- Comer. Llena tu estómago con una comida saludable de almidones y vitaminas y minerales esenciales. La comida absorberá el alcohol y disminuirá sus efectos sobre usted. Si decides que una hamburguesa de barra grasienta o una pizza con goteo es tu idea de una buena comida, puedes lamentar esa idea. La grasa puede mezclarse de manera incorrecta con licor y carbonatación y puede terminar mirando la taza del inodoro más tarde en la noche. Hidratar: Beba mucho jugo de frutas y agua ahora. Piénselo de esta manera: por cada vaso de bebida no alcohólica que tome ahora, se ahorrará tener que tomar dos vasos por la mañana para rehidratarse. Preparación: prepare su remedio favorito para la resaca y colóquelo en un recipiente fácil de abrir en el refrigerador o al lado de su cama. Si se excede, lo último que querrá hacer en la mañana es reunir ingredientes, mezclar cosas o, peor aún, poner en funcionamiento la licuadora. Higo chumbo: un estudio clínico de 2004 sugiere que beber extracto de higo chumbo varias horas antes de beber reducirá los síntomas de una resaca. Soluciones de venta libre: pruebe uno de los muchos remedios contra la resaca que se encuentran en los registros de tiendas de conveniencia y farmacias.
Mientras bebes
- Comer: toma un bocado para comer en el bar. Esto es cuando las papas fritas grasientas estarían bien porque es un refrigerio que mantendrá su estómago lleno y agregará material adicional para absorber el alcohol. Barras de maní, palomitas de maíz o cualquier tipo de comida harán el trabajo. Calidad: Elija la bebida con cuidado. Nuevamente, los espíritus oscuros contienen más congéneres; espíritus ligeros menos; licor barato más. Más impurezas equivalen a más dolores de cabeza. Quédese con bebidas de colores claros de calidad la mayor parte de la noche para reducir sus posibilidades de resaca. El orden de la bebida: memorice esta rima y cúmplala, puede ahorrarle mucho dolor. "Licor antes de cerveza, nunca temas. Cerveza antes de licor, nunca más enfermo". Algunos dirán que es un mito, y eso puede ser así. Sin embargo, no importa en qué orden tome, la cantidad es el factor más importante. Alcohol alternativo con bebidas no alcohólicas: este truco ralentizará su consumo de alcohol mientras le da algo de beber. Elija agua, jugos de frutas o bebidas ligeramente carbonatadas como tónico o gaseosa y beba una por cada bebida alcohólica que consuma. Si le preocupa lo que puedan pensar sus amigos, ordene un cóctel sin alcohol o vista una bebida virgen con una guarnición y mienta. Llame a Sprite o 7-Up con una rodaja de lima, un vodka tonic o jugo de naranja, un Destornillador o jugo de arándano con lima, un Cape Codder. Probablemente estén demasiado borrachos para saber la diferencia y a quién le importa de todos modos. Te sentirás mucho mejor por la mañana que ellos. Consuma menos de una bebida por hora: su hígado descompone el alcohol a razón de una cerveza por hora. Extender su bebida durante muchas horas le dará a su cuerpo la oportunidad de seguirle el ritmo. Recuerda que es cerveza y no licor. Hay una gran diferencia en el contenido de alcohol de los dos, así que si eres un cóctel, reduce la velocidad aún más. Antes de acostarse : una vez que llegue a casa y antes de estrellarse en la cama, obligarse a beber un vaso de agua y tomar un poco de vitamina B. Este tampoco es el momento de tomar medicamentos para el dolor de cabeza (acetaminofeno, ibuprofeno, aspirina, etc.) ya que podrían dañar seriamente su hígado.
Importante: si experimenta temblores, dolor de estómago o ve sangre en su vómito, busque atención médica profesional INMEDIATAMENTE. Es posible que lo haya exagerado severamente y debe ir a la sala de emergencias de inmediato.
