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¿Estás acumulando algo en tu casa? ¿Sabías que algunas personas nacen acaparadores? No son vagos o tercamente unidos a sus posesiones; pueden estar genéticamente predispuestos a vivir la vida de un packrat. En "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases", el psicólogo Randy Frost del Smith College ilumina parte de la psicología detrás del acaparamiento y ofrece algunos excelentes consejos para conquistar las tendencias de tu packrat.
Reconocer qué es el acaparamiento y qué no es
Probablemente no seas un acaparador. El trastorno de acumulación se clasifica en la última edición del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-5) como un trastorno relacionado con el TOC. (Aunque algunos médicos creen que esta clasificación podría cambiar en el futuro).
También ha sido ampliamente estudiado por científicos. ¿Siente que necesita ser estudiado o necesita una hora extra para ordenar algunos espacios en su hogar?
Para citar la hoja informativa de la Asociación sobre trastornos obsesivo compulsivos y relacionados, el trastorno de acumulación "se caracteriza por la dificultad persistente de descartar o separarse de las posesiones, independientemente del valor que otros puedan atribuir a estas posesiones".
Hasta el 5 por ciento de la población mundial muestra un comportamiento de atesoramiento clínico o el doble del número de personas que sufren de trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Si cree que tiene un verdadero problema de acumulación, comuníquese con un terapeuta calificado para obtener ayuda.
El comportamiento generalmente tiene efectos nocivos (emocionales, físicos, sociales, financieros e incluso legales) para la persona que sufre el trastorno y los miembros de la familia. Para las personas que acumulan, la cantidad de sus artículos recolectados los distingue de las personas con comportamientos normales de recolección. Acumulan una gran cantidad de posesiones que a menudo llenan o desordenan las áreas de vida activas del hogar o el lugar de trabajo en la medida en que su uso previsto ya no es posible.
Los síntomas del trastorno causan angustia o deterioro significativo en las áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes de funcionamiento, incluido el mantenimiento de un entorno propio y / o ajeno. Si bien algunas personas que atesoran pueden no estar particularmente angustiadas por su comportamiento, su comportamiento puede ser angustiante para otras personas, como los miembros de la familia o los propietarios.
Por lo tanto, probablemente no sea un acaparador, pero puede tener algunas tendencias de acaparamiento. Estos son consejos para ayudar a las personas con tendencias de acaparamiento.
Comience despacio
No pase por su casa y tire todo al contenedor de basura de una vez. Esto puede conducir a fuertes sentimientos de arrepentimiento y ansiedad; más bien, revisa un pequeño espacio o colección cada semana.
7 cosas para tirar desde tu cocina ahora mismo
Manejar objetos solo una vez
Frenar la tendencia a dejar de lado algo "por ahora". Los fanáticos del sistema "Getting Things Done" de David Allen han estado aplicando este truco a su correo electrónico durante años. Tómese el tiempo para tomar una decisión sobre un artículo en el presente para no tener que manejarlo, una y otra vez, cada vez que decida organizarse.
Reducir colecciones
Si ha guardado todas sus boletas de calificaciones de la infancia, elija guardar una o dos y deseche el resto. Un gran consejo: intente enmarcar o mostrar un artículo de una colección para que sea especial, y luego consignar, donar o reciclar el resto.
Lo mismo puede decirse de las obras de arte y colecciones de sus hijos. Pídales que elijan dos o tres piezas de arte. Puede almacenarlos en su anuario o libro para bebés o exhibirlos en una pared.
Ponlo en una caja
Lanzar objetos no utilizados
Tener un libro sobre jardinería no te convierte en una persona que cultiva y comprando "Dominar el arte de la cocina francesa" y nunca descifrar el libro o probar una de las recetas no significa que seas un cocinero. Resista el impulso de comprar fichas de un nuevo pasatiempo hasta que participe activamente en ese pasatiempo.
Una vez que comience a tirar los artículos que nunca usa, será más fácil evitar que el desorden se arrastre. Estarás acostumbrado a tener un enfoque más minimalista.
Considerar envío
Es mucho más fácil deshacerse de un artículo si sabe que va a un buen hogar. Si donar no es una buena opción para usted, piense seriamente en el envío. De esta forma, recibirá un reembolso del artículo.
