Imágenes de temmuzcan / E + / Getty
- Total: 10 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 5 minutos
- Rendimiento: 4 porciones
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 214 | Calorías |
| 6g | gordo |
| 29g | Carbohidratos |
| 11g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 porciones | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 214 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 6g | 8% |
| Grasa Saturada 3g | 14% |
| Colesterol 16mg | 5% |
| 233 mg de sodio | 10% |
| Carbohidratos totales 29g | 11% |
| Fibra dietética 5g | 19% |
| Proteína 11g | |
| Calcio 183mg | 14% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
No solo es un excelente acompañamiento para cualquier comida, sino que Chatpata Chana Raita también es un excelente plato de dieta. Come un tazón grande y estarás lleno, en tu estómago y tu mente.
Ingredientes
- 2 tazas de yogurt
- 1 taza de garbanzos hervidos (hervir con sal al gusto)
- 1 pimiento verde grande / pimiento cortado en cubitos
- 1 cucharadita de chaat masala
- 1 cucharadita de azúcar
- 1 cucharadita de semillas de comino ligeramente tostadas molidas
- 1/2 cucharadita de chile rojo en polvo
- Una pizca de sal al gusto
Pasos para hacerlo
En una ensaladera, bata bien el yogurt para eliminar los grumos.
Agregue todos los ingredientes restantes, pruebe y agregue sal si es necesario. Mezclar bien.
Enfríe por una hora y sirva.
Etiquetas de recetas:
- Lado vegetal
- indio
- otoño
- ensalada
