The Spruce / Nita West
- Total: 5 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 1 bebida (1 porción)
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 1037 | Calorías |
| 13g | gordo |
| 230g | Carbohidratos |
| 18g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 bebida (1 porción) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 1037 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 13g | 17% |
| Grasa Saturada 8g | 40% |
| Colesterol 48mg | dieciséis% |
| Sodio 184mg | 8% |
| Carbohidratos totales 230g | 84% |
| Fibra dietética 10g | 34% |
| Proteína 18g | |
| Calcio 474mg | 36% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
¡Es difícil resistirse al dulce sabor de un batido de plátano recién hecho! Si bien puede agregarle todo tipo de sabores, la receta básica es una excelente introducción que le mostrará lo fácil que es prepararla en casa. Es una gran opción para un batido de desayuno súper simple y es un delicioso y saludable regalo para una calurosa tarde de verano.
Esta receta de licuado de plátano requiere solo cinco ingredientes simples, todos los cuales ya puede tener en su cocina. Es una excelente manera de usar plátanos maduros antes de que se hayan ido demasiado lejos y solo es bueno para el pan de plátano. El batido está endulzado con miel y usa yogur de vainilla para darle una cremosidad encantadora que es irresistible. ¡Tampoco te saltes el extracto de vainilla! Le da al batido una sutil profundidad de sabor que realmente lo pone por encima.
Ingredientes
- 1/4 taza de miel
- 3/4 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 plátanos (maduros, en rodajas)
- 1 1/2 tazas de yogurt de vainilla
- 1/2 taza de hielo
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
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Vierta los ingredientes en una licuadora en el siguiente orden: miel, extracto de vainilla, plátanos, yogur de vainilla y hielo.
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Aumente gradualmente la velocidad de mezcla y mezcle hasta que la mezcla esté suave.
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Vierte la bebida en un vaso frío.
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¡Servir y disfrutar!
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Consejos
Haga un lote grande y almacene el exceso en el congelador. Cuando esté listo para otro batido, prepárelo durante unos 5 a 10 minutos para que se ablande lo suficiente como para beber.
Variaciones de recetas
- La miel puede ser reemplazada por néctar de agave si lo desea. Para un edulcorante líquido que agrega un sabor interesante, pruebe el jarabe simple de canela. ¡La canela y los plátanos son una combinación perfecta! Si te gustan las fresas, prueba este Smoothie de plátano y fresa. Puedes reemplazar el yogur con una bola de helado para crear más batido de plátano. Si bien a menudo se prefiere la vainilla, el chocolate también es una gran opción. Es mejor agregar 1/2 taza a 1 taza de leche también. ¿Sin yogurt? Mezcle su batido con 6 cubitos de hielo (o 1/2 taza de hielo picado) y agregue aproximadamente 3/4 taza de leche. La leche de coco y cualquiera de las alternativas lácteas populares también funcionan bien. Si desea aumentar esta bebida, agregue 1 onza de licor de plátano. También puede usar un vodka con sabor, como crema batida, vainilla o plátano (es difícil de encontrar, pero por ahí). El batido de plátano básico es la base perfecta para crear un batido de plátano a medida licuando sus coberturas de plátano favoritas. Por ejemplo, agregue 1/2 taza de piña cortada en cubitos y 1/4 taza de fresas frescas. Exprime ingredientes divertidos como chocolate, caramelo o jarabe de caramelo, o agrega una cucharada de mantequilla de maní o hojuelas de coco. Para completar la experiencia, cúbrala con crema batida, una llovizna de jarabe de chocolate y una cereza marrasquino.
Etiquetas de recetas:
- Plátano
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