Leah Maroney
- Total: 10 minutos
- Preparación: 10 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Refrigerar: 5 horas
- Rendimiento: 1 porción
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 817 | Calorías |
| 35g | gordo |
| 109g | Carbohidratos |
| 24g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 porción | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 817 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 35g | 45% |
| Grasa Saturada 21g | 106% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 329mg | 14% |
| Carbohidratos totales 109g | 39% |
| Fibra dietética 20g | 73% |
| Proteína 24g | |
| Calcio 117mg | 9% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
¡La avena nocturna es probablemente el desayuno de preparación más fácil del planeta! ¡No requieren absolutamente ninguna cocción y usted puede ganar una semana completa durante el fin de semana!
Pastel de zanahoria durante la noche ¡La avena está llena de deliciosas especias de pastel de zanahoria! ¡Las zanahorias, las nueces y el coco proporcionan una textura agradable y aumentan la nutrición! Los desayunos de avena están llenos de fibra y son agradables y abundantes.
Esta receta se puede duplicar o triplicar fácilmente según la cantidad de comidas de avena que necesite. Si está haciendo más de una porción, simplemente mezcle los ingredientes en un tazón más grande y luego transfiera la mezcla a un tarro de albañil u otro recipiente hermético. ¡Puede preparar fácilmente el desayuno para toda la familia la noche antes de que lo necesite!
Me gusta usar leche de vaca para esta receta, pero puedes usar cualquier tipo de leche que prefieras. Si usa una leche de almendras o coco endulzada, reduzca la cantidad de jarabe de arce que va a agregar a la avena. Todo esto también depende de tu gusto, si prefieres que sea más dulce, ¡puedes dejar el jarabe de arce igual! Si está usando una leche sin azúcar, ¡la cantidad de jarabe de arce puede permanecer igual! ¡También puede sustituir otros edulcorantes si lo desea! El néctar de azúcar o agave funcionará igual de bien.
Ingredientes
- 3/4 taza de leche de su elección (vaca, almendra, coco, soja)
- 3/4 taza de avena pasada de moda regular
- 2 cucharadas de zanahorias finamente ralladas
- 1 cucharada de pasas
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 pizca de sal
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 1 cucharada de coco rallado (opcional)
- 1 cucharada de nueces picadas (opcional)
Pasos para hacerlo
La forma más fácil de mezclar y almacenar esta avena es hacerlo todo en un tarro de albañil u otro Tupperware con una tapa hermética. Asegúrate de que las zanahorias estén finamente ralladas para que se incorporen a la avena.
Agregue la leche, la canela, la sal, la vainilla y el jarabe de arce al frasco primero. Mezclarlos hasta que estén completamente combinados. Luego agregue la avena, la zanahoria rallada, las pasas y el coco y las nueces si decide agregarlos.
Selle bien el frasco o recipiente y colóquelo en el refrigerador. Necesita sentarse al menos 5 horas, idealmente durante la noche. La avena debe ser más suave y habrá absorbido el sabor de las especias.
Puede calentar la avena en este momento si lo desea, pero la mejor parte de esta receta es que están listos para salir del refrigerador. ¡El frasco se puede llevar fácilmente para llevar!
Etiquetas de recetas:
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- Pascua de Resurrección
