El abeto
- Total: 2 minutos
- Preparación: 2 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 1 porción
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 313 | Calorías |
| 1g | gordo |
| 75g | Carbohidratos |
| 5g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 porción | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 313 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 1g | 2% |
| Grasa Saturada 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 27mg | 1% |
| Carbohidratos Totales 75g | 27% |
| Fibra dietética 7g | 24% |
| Proteína 5g | |
| 82mg de calcio | 6% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
A la gente le encantan los deliciosos batidos de Orange Julius en el centro comercial, pero no son baratos y están llenos de calorías. Puede hacer fácilmente este imitador de su batido original en casa. Está hecho con solo cuatro ingredientes y obtiene su dulzura del plátano congelado. Este batido tiene muchas menos calorías y sabe tan fresco y delicioso. Además, sabes exactamente lo que ha pasado en este batido para que puedas sentirte bien al comerlo regularmente. Tiene un delicioso sabor a batido tropical que se puede disfrutar en cualquier época del año.
Esta receta hace un batido, pero puede duplicarlo fácilmente si está preparando el batido para dos. También puede agregar otras frutas y un poco más de jugo para hacer diferentes sabores como plátano fresa o mango naranja. Puedes experimentar usando diferentes jugos como mango, piña u otro jugo de fruta entera. Intente sustituir la leche de coco por la leche entera por un batido de frutas verdaderamente tropical.
Ingredientes
- 1 plátano grande (congelado)
- 3/4 taza de jugo de naranja
- 1/4 taza de leche entera
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
- Guarnición: rodaja de naranja
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
El abeto
Coloque el plátano, el jugo de naranja, la leche y la vainilla en una licuadora. Mezcle los ingredientes hasta que esté suave usando la configuración más alta o batida.
El abeto
Verter en tazas.
El abeto
Decora con una rodaja de naranja si lo deseas.
El abeto
Este batido se sirve mejor de inmediato y mientras todavía está frío.
Consejos
- Puede variar la cantidad de leche y jugo de naranja para hacer que el licuado sea más o menos espeso. Agregue más líquido para diluirlo y menos para hacerlo más espeso. Para obtener el mayor sabor y dulzura del plátano, permita que sus plátanos maduren hasta que tengan muchas manchas oscuras e incluso se vuelvan marrón oscuro en parches. Pela los plátanos y colócalos en una bolsa para congelar en tu congelador. Si desea menos dulzura y menos sabor a plátano, congele los plátanos cuando estén maduros, sin ningún color verde pero antes de que desarrollen manchas marrones. Puedes hacer este batido con un plátano sin congelar, pero no estará tan frío.
Variaciones de recetas
- Puede sustituir la leche entera por yogur, leche de coco, leche de almendras, leche de soja o leche baja en grasa. Esto puede convertir la receta en una que no contenga lácteos. Si no le gusta el sabor del plátano o no tiene plátanos a mano, puede reemplazarlo con una taza de hielo y 2 cucharaditas de azúcar o miel. El jugo de naranja proporciona un poco de dulzura, pero no sabrá tan dulce sin el plátano a menos que agregue un poco de edulcorante. Si desea incluir un poco de proteína en este batido, también puede sustituir 1/4 de taza de yogur griego o yogur colado por la leche entera También puede agregar una cucharada de proteína de vainilla en polvo a los ingredientes originales. Un batido de proteínas es la mejor bebida energética de la mañana.
Etiquetas de recetas:
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- De vuelta a la escuela
