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- Total: 5 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 2 porciones
Esta receta de batido de plátano y chocolate sabe a batido, pero es mucho más nutritiva. Con la friolera de 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y el 29% del requerimiento diario recomendado de calcio, este batido de plátano y chocolate es un excelente bocadillo saludable. A los padres también les gustará el hecho de que es más barato que los batidos comerciales y no tiene proteínas en polvo ni aditivos.
Ingredientes
- Hielo (alrededor de un puñado o dos)
- 2 plátanos grandes
- 1 1/2 tazas de leche de soya con vainilla sin grasa
- 1/4 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa o sin grasa
- 1 cucharada. crema de chocolate con avellanas (como Nutella)
Pasos para hacerlo
Coloque hielo en el fondo de su licuadora. Use un puñado o dos, menos si quiere que su batido se parezca más a un jugo, más si quiere que sea como un batido.
Agrega los ingredientes restantes.
Haga puré hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
Rinde 2 porciones.
Por porción: 259 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 2 mg de colesterol, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de proteína, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de calcio, 9% de hierro.
Etiquetas de recetas:
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