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- Total: 6 minutos
- Preparación: 6 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 2 porciones
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 146 | Calorías |
| 3g | gordo |
| 27g | Carbohidratos |
| 5g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 porciones | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 146 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 3g | 4% |
| Grasa Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodio 47mg | 2% |
| Carbohidratos totales 27g | 10% |
| Fibra dietética 3g | 9% |
| Proteína 5g | |
| Calcio 126mg | 10% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
Este saludable batido de calabaza es como un pastel de calabaza frío en un vaso pero sin la grasa y las calorías. Este batido espeso y cremoso es un delicioso y abundante desayuno líquido o un refrigerio que aumenta la energía. Asegúrese de usar un plátano muy maduro, preferiblemente congelado, y endulzar su batido según su preferencia.
Ingredientes
- 1/2 taza de puré de calabaza
- 1/2 plátano mediano muy maduro
- 3/4 taza de yogurt de vainilla sin grasa (p. Ej., Oikos 0% de yogurt de vainilla griego)
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de hielo picado
Pasos para hacerlo
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré hasta que quede suave, asegurándose de que el hielo esté completamente picado.
Etiquetas de recetas:
- Plátano
- desayuno
- americano
- otoño
