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- Total: 5 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 2 porciones
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 603 | Calorías |
| 32g | gordo |
| 75g | Carbohidratos |
| 13g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 porciones | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 603 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 32g | 41% |
| Grasa Saturada 19g | 95% |
| Colesterol 85mg | 28% |
| 186mg de sodio | 8% |
| Carbohidratos Totales 75g | 27% |
| Fibra dietética 8g | 30% |
| Proteína 13g | |
| Calcio 434mg | 33% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
Recarga tu juego de batidos este otoño con dos toques de nuez: leche de nuez de macadamia y mantequilla de almendras.
Las espinacas frescas, la manzana Fuji en rodajas y un poco de miel son la base de mi batido de desayuno favorito. La dulzura de una manzana Fuji y el toque de miel equilibran el sabor verde de las espinacas.
Durante el verano, combiné estos ingredientes con leche de coco para un comienzo ligero y refrescante del día. A medida que cambian las estaciones, ahora combino este batido de desayuno con Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk y mantequilla de almendras para obtener una textura y un sabor más espesos, cremosos y de nuez. ¿El plátano? Bueno, eso es solo por diversión.
Macadamia Nut Milk es una alternativa deliciosa, sin gluten y sin lácteos a la leche láctea. De textura y sabor a nuez, cremoso y mantecoso, es una adición sabrosa a los batidos (así como a café, té, cereales y avena).
Hay un arte en colocar los ingredientes en capas en la licuadora para hacer que el proceso sea más fácil y más eficiente. Comience con el líquido en la base, seguido de ingredientes más suaves (espinacas y plátano) con la fruta más dura al final.
1-2 cucharadas de semillas de lino o semillas de chía mezcladas al final es una forma deliciosa de agregar más fibra y beneficios para la salud a su desayuno.
¿Sin espinacas? Agregue col rizada picada en su lugar. ¿No cariño? Cámbialo por agave. ¿Sin mantequilla de almendras? Agrega la mantequilla de maní. Puede ajustar, sustituir y omitir según sea necesario para que el batido sea suyo.
Disfrute el batido de inmediato, o guárdelo en un termo y disfrute cuando llegue al trabajo.
Ingredientes
- 2 tazas de Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 taza de mantequilla de almendras
- 2 cucharadas de miel
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 plátano en rodajas
- 1
- Manzana Fuiji, sin corazón y sin semillas
- 1-2 cucharadas de semillas de lino o semillas de chía
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
Agregue la leche de nuez de macadamia de Royal Hawaiian Orchards, la miel y la mantequilla de almendras al fondo de una licuadora. Pulsa unas cuantas veces para combinar.
Agregue las espinacas sobre el líquido, seguido de las rodajas de plátano y la manzana Fuji sin semillas, cortada en rodajas y sin semillas. Pulse varias veces para comenzar a dividir los ingredientes. Aumente la velocidad a alta para combinar y licuar los ingredientes.
Agregue las semillas de lino o las semillas de chía hasta que estén bien combinadas.
Vierte el batido en dos vasos. Disfruta de inmediato.
Recordatorio: asegúrese siempre de que sus superficies de trabajo, utensilios, sartenes y herramientas no contengan gluten. Lea siempre las etiquetas de los productos: no todas las marcas son iguales. Los fabricantes pueden cambiar las formulaciones de productos sin previo aviso. En caso de duda, no compre ni use un producto antes de contactar al fabricante para verificar que el producto no contenga gluten.
Etiquetas de recetas:
- plátano
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- espinacas sin gluten
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