Receta de cereal para olla de barro

BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images

• Total: 8 horas 10 minutos
• Preparación: 10 minutos
• Cocinero: 8 horas.
• Rendimiento: 6 tazones (6 porciones)

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Pautas nutricionales (por porción)
95	Calorías
2g	gordo
18g	Carbohidratos
2g	Proteína

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información nutricional
Porciones: 6 tazones (6 porciones)
Cantidad por porcion
Calorías	95
% Valor diario*
Grasa total 2g	2%
Grasa Saturada 1g	6%
Colesterol 0mg	0%
123mg de sodio	5%
Carbohidratos totales 18g	7%
Fibra dietética 3g	10%
Proteína 2g
Calcio 23mg	2%
* El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición.

(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).

¡Imagina que tienes un desayuno caliente listo para comer en la mañana, y no tienes que mover un dedo! ¡Con esta combinación de granos múltiples, es fácil! Simplemente combine los ingredientes antes de acostarse y despierte con un delicioso tazón de cereal de grano mixto.

Esta receta incluye cuatro tipos de granos endulzados con coco. Siéntase libre de agregar algunos arándanos secos o pasas a la mezcla de cereales o agregue aproximadamente 2 cucharadas de azúcar morena si desea un cereal más dulce.

Ingredientes

• 1/4 taza de trigo partido
• 1/4 taza de avena cortada en acero
• 1/4 taza de coco (endulzado o no)
• 1/4 taza de cebada perlada
• 1/4 taza de arroz integral
• 1/4 cucharadita de sal (o al gusto)
• 3 tazas de agua

Pasos para hacerlo

Unte con mantequilla el interior de la vajilla de la olla de cocción lenta.

Agregue el trigo partido, la avena, el coco, la cebada perlada, el arroz integral y la sal a la olla de barro.

Agregue el agua y revuelva para mezclar.

Cubra y cocine a fuego lento durante 7 a 9 horas.

Variaciones de recetas

• Agregue aproximadamente 1/4 de taza de fruta seca picada a la olla junto con los granos. Sirva con una guarnición de fruta seca picada o azúcar de canela.

Etiquetas de recetas:

• Arroz
• desayuno
• del Sur
• De vuelta a la escuela

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