Imágenes de astronauta / Caiaimage / Getty Images
El dormitorio puede servir como una sala multifuncional, como una oficina, biblioteca o lavandería, pero al final, es un santuario para dormir. Esta habitación debe ser el espacio más lujoso y personal en cualquier hogar, un oasis relajante que sea propicio para la relajación y la comodidad. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede diseñar su habitación para dormir mejor, lo que debe considerarse junto con las opciones de color, estilos y muebles.
1. Un buen colchón es la clave para un buen descanso nocturno.
Un buen descanso nocturno puede ser tan simple como conseguir un colchón nuevo. Si su colchón es demasiado grumoso, duro o blando, lo mantendrá despierto toda la noche tratando de ponerse cómodo. Hay muchos tipos diferentes de colchones, como almohadas, espumas, muelles internos, ajustables, camas de agua y camas de aire; Cada tipo tiene fabricantes que garantizan la comodidad y un mejor sueño.
Cuando compre un colchón, siga estos sencillos pasos:
- Investigue extensamente, porque esta es una compra muy importante y costosa. Una vez que tenga un colchón en mente, pruebe su colchón. Si su colchón tiene una garantía de 30 o 60 días o le devolvemos su dinero, aprovéchelo. Además, no tenga miedo de probar un colchón en la tienda recostándose sobre él como lo haría en su casa. Calcule el tamaño que necesita (King, Queen o Full), porque esta puede ser la razón por la que no puede dormir.; un colchón pequeño puede ser su problema, especialmente si comparte una cama.
Para determinar si necesita un colchón nuevo, estas simples pautas de The Better Sleep Council pueden ayudarlo a tomar esa determinación.
2. Una de las condiciones más importantes necesarias para dormir bien es la oscuridad.
Según Brandon Peters, MD, que está capacitado en medicina clínica del sueño y neurología en el Centro Médico de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, explica cómo nuestra mente y el ritmo circadiano natural del cuerpo se inclinan hacia el siguiente ciclo de luz oscura. Por lo tanto, la cantidad de luz en su habitación afectará su sueño.
Nuestros estilos de vida modernos pueden perturbarnos de ambientes oscuros y tranquilos que nuestros cuerpos necesitan para dormir. Estos dispositivos modernos son relojes digitales, televisores, teléfonos y computadoras, que pueden iluminar su habitación e interrumpir su sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Algunas soluciones que puede usar en su habitación son armarios para esconder televisores o computadoras, y despertadores antiguos de cara abierta en lugar de despertadores digitales brillantes. Retire los teléfonos de su habitación; Si es importante tener un teléfono en su habitación, guárdelo en un cajón de la mesa lateral.
3. La temperatura del aire puede afectar su sueño.
Si la habitación es demasiado fría o cálida, también puede afectar la forma en que duermes por la noche, según Ralph Downey III, PhD, Jefe de Medicina del Sueño en la Universidad de Loma Linda. Una solución simple, que se puede probar si cree que este es su problema, está alterando su termostato. Otras opciones que puede incorporar en su habitación para ayudar con la temperatura ambiente son un ventilador de techo, un calentador portátil o persianas pesadas y tratamientos de ventanas, que ayudarán a mantener la habitación oscura y evitar que las condiciones climáticas externas entren a su habitación.
4. Colores relajantes y sonidos relajantes para una buena noche de sueño.
Los colores brillantes y vibrantes pueden ser divertidos, pero a veces es mejor no usarlos dentro de una habitación, especialmente si tiene problemas para dormir. En su lugar, use colores tranquilos y relajantes como azules, verdes y pasteles apagados, que son más tranquilos y tranquilos. Si aún desea incorporar colores brillantes en su dormitorio, úselos como acentos en sus almohadas o en obras de arte.
Además del color, los sonidos relajantes también pueden promover el sueño, como un riachuelo, campanillas de viento suave o el chirrido de los grillos. Puede incorporar estos sonidos en su habitación con un reproductor de CD o cualquier otro dispositivo electrónico oculto; Si prefiere lo real, coloque una pequeña fuente en su habitación o cuelgue algunas campanas de viento fuera de su ventana.
5. Demasiado desorden puede causar ansiedad y falta de sueño.
Demasiado desorden en su habitación puede causarle falta de sueño. Este es un feng shui no-no y un buen consejo para tener en cuenta, ya que demasiado desorden puede causar ansiedad e inquietud en cualquier habitación. Intenta mantener tu habitación en orden para que no te preocupes por tropezar con cosas cuando te levantes en medio de la noche o dar vueltas para limpiar antes de irte a dormir. Hay varias opciones de almacenamiento que puede usar en su dormitorio o armario que abordarán el desorden, que también son atractivas y asequibles.
Uno o más de estos consejos de diseño lo ayudarán a mantener un santuario de sueño y descanso en su habitación. El siguiente paso para diseñar su habitación es determinar su estilo, combinación de colores y muebles.
