Leah Maroney
- Total: 5 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 2 tostadas (2 porciones)
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 308 | Calorías |
| 21g | gordo |
| 25g | Carbohidratos |
| 9g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 tostadas (2 porciones) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 308 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 21g | 27% |
| Grasa Saturada 5g | 24% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodio 253mg | 11% |
| Carbohidratos totales 25g | 9% |
| Fibra dietética 9g | 33% |
| Proteína 9g | |
| 135 mg de calcio | 10% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
¡Tostadas de aguacate para el desayuno para siempre! No hay nada más rápido o más fácil que servir un brindis saludable para el desayuno para usted y su familia. No solo son rápidos y fáciles, también son versátiles y saludables. Son agradables y fáciles de llevar. Puedes hacer tostadas saladas o dulces y probar una diferente cada día.
La tostada de aguacate y queso es bonita y sabrosa. El aguacate cremoso combina bien con la tostada crujiente. El queso fresco agrega un buen bocado salado. También puede agregar un poco de pimentón para especias. Si te sientes realmente salvaje, solo rocía un poco de esa Sriracha o cualquier otra salsa picante. También puedes agregar otros ingredientes deliciosos. Intente agregar un huevo frito, tocino desmenuzado, tomates o salsa. Las posibilidades son infinitas y deliciosas.
¿Quién no ama el tocino y los huevos, pero es agradable tomar un desayuno sin tocino y sin huevo de vez en cuando? El aguacate es súper abundante y satisfactorio sin la adición de carne o huevos. Las grasas saludables lo mantienen lleno toda la mañana y satisfacen sus antojos salados.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan de trigo (integral, tostado)
- 1 aguacate grande (maduro)
- 1/2 cucharadita de jugo de lima.
- 1/4 taza de queso fresco
- 1/2 cucharadita de pimentón
- 1/2 cucharadita de sal
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
Tueste el pan integral a la tostada deseada.
Abre el aguacate en rodajas y retira el hoyo. Saca la pulpa del aguacate y aplástala suavemente en un tazón. Agregue el jugo de lima mientras lo machaca.
Divide el puré de aguacate por la mitad y extiende la mitad del puré en cada rebanada de pan tostado.
Desmenuce el queso fresco sobre la parte superior de cada tostada. Espolvorea el pimentón y la sal y sirve de inmediato.
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