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El té verde se ha consumido en China durante 4.000 años por sus cualidades beneficiosas para la salud. También disfrutado por su sabor y efecto estimulante, el té verde ha sido elogiado principalmente por sus posibles beneficios medicinales, incluida la reducción del riesgo de cáncer y accidente cerebrovascular, la mejora de la función cerebral y mucho más.
Aunque se han realizado cientos de estudios, la literatura científica no es concluyente. Muchos estudios apuntan a un vínculo positivo entre el consumo de té verde y los posibles beneficios para la salud, pero la evidencia sólida no está del todo allí. De todos modos, generalmente se cree que el té verde puede ser una de las cosas más saludables que puede beber. Hay varios tés de desintoxicación que tienen increíbles beneficios para la salud.
Función del cerebro
El té verde puede mejorar su función cerebral, hacerlo más inteligente y permitirle pensar más rápido. Proporciona a su cuerpo el aminoácido L-teanina, que puede reducir la ansiedad.
La bebida contiene menos cafeína que el café, pero tiene suficiente para mantenerte despierto y mejorar la función cerebral. Las personas con sensibilidad a la cafeína podrían optar por el té verde descafeinado.
El té verde puede proteger su cerebro envejecido al reducir su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson. Un estudio de laboratorio de 2010 encontró que la bebida puede proteger contra la muerte de las células nerviosas asociada con la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Mientras tanto, otra investigación demostró un vínculo entre los polifenoles contenidos en el té verde y la regeneración nerviosa.
Metabolismo
Algunos estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa y aumentar su tasa metabólica. Un estudio mostró que la oxidación de las grasas aumentó en un 17 por ciento.
Cáncer
Se han realizado cientos de estudios que revisan el efecto del té verde sobre el cáncer, principalmente como agente preventivo. Sin embargo, también puede usarse como medicamento para tratar el cáncer. Muchos estudios apoyan la creencia de que las catequinas (antioxidantes también conocidos como flavonoides) que se encuentran en el té pueden prevenir la formación de tumores. También se han realizado estudios sobre tipos específicos de cáncer:
- Cáncer de estómago y de mama: el té verde podría ser parte de un tratamiento para el cáncer de estómago y de mama. Un estudio de 2015 encontró que un compuesto en la bebida, cuando se combina con un medicamento llamado Herceptin (trastuzumab), puede usarse en el tratamiento del cáncer de estómago y de mama. Además, un metaanálisis de estudios encontró que las mujeres que bebieron mucho té tenían un riesgo 22 por ciento menor de desarrollar cáncer de seno, el cáncer más común en las mujeres. Cáncer de próstata: un estudio encontró que los hombres que bebieron mucho té verde tenían un 48 por ciento menos de probabilidades de desarrollar el tipo más común de cáncer en los hombres: el cáncer de próstata. Cáncer colorrectal: un estudio de más de 69, 000 mujeres en China descubrió que los bebedores regulares de té verde tenían un riesgo 57 por ciento menor de cáncer colorrectal que se puede formar en el colon, el recto o el intestino.
Colesterol, diabetes y presión arterial
Beber té verde puede ayudar a reducir el colesterol. Una revisión de 2013 que involucró a 821 personas encontró que si bebe té verde o té negro a diario, puede ayudar a reducir su colesterol y disminuir su presión arterial debido a las catequinas en el té.
Un estudio en Japón encontró que aquellos que bebieron mucho té verde tenían un 42 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esta enfermedad, que afecta a aproximadamente 300 millones de personas, produce niveles elevados de azúcar en la sangre y una capacidad reducida para producir insulina natural. El té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Dientes y piel
El té verde es potencialmente bueno para tus dientes. Las catequinas del té verde pueden matar las bacterias y también pueden reducir la posibilidad de contraer el virus de la gripe.
Beber este té también puede tener beneficios para la piel. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar con las arrugas y los signos del envejecimiento. Tanto los estudios en humanos como en animales han demostrado que el té verde aplicado tópicamente puede reducir el daño solar.
Longevidad
Beber más té verde puede incluso prolongar tu vida. En un estudio japonés, 40.530 adultos que bebieron cinco o más tazas de té verde al día tuvieron significativamente menos probabilidades de morir durante un período de 11 años. La correlación fue más fuerte en las mujeres, que tenían un 23 por ciento menos de probabilidades de morir. Los hombres eran 12 por ciento menos propensos.
¿Cuánto deberías beber?
Las opiniones varían sobre la cantidad de té verde que debe consumir diariamente. La realidad es que una taza de té verde probablemente no sea suficiente para afectar su salud. Algunos estudios sugieren que dos tazas de té verde mostrarán beneficios, mientras que otros dicen que cinco o seis es lo mejor. Si le preocupa hacer tantos viajes al baño como lo requiera ese nivel de consumo, puede agregar un suplemento de té verde a su dieta.
Efectos secundarios del té verde
En términos generales, los beneficios del té verde parecen superar los riesgos. Sin embargo, esta bebida puede no ser para todos; Puede tener algunos efectos secundarios. El té verde contiene taninos que pueden disminuir la absorción de hierro y ácido fólico. Entonces, si está embarazada o está tratando de concebir, el té verde puede ser menos que ideal.
Otro potencial negativo es un mayor riesgo de osteoporosis ya que el té tiende a eliminar el calcio del sistema cuando se consume en grandes cantidades. Otros efectos secundarios incluyen nerviosismo y tal vez un malestar estomacal si es sensible a las bebidas con cafeína.
