La Picea / Leah Maroney
Los niños tienen sus propias ideas sobre lo que hace un gran almuerzo, lo que puede ser un desafío para los padres que quieren que coman saludablemente. Si está buscando ideas nutritivas que los niños realmente terminarán, pruebe recetas que seguramente ganarán la aprobación del corto conjunto. Desde bolsitas de pizza y arroz frito con verduras hasta magdalenas de macarrones y envolturas de aguacate, estos van mucho más allá del típico sándwich de jamón y queso. Las sabrosas opciones no solo complacerán incluso a los comedores más exigentes, sino que muchas también son adecuadas para los niños que comen comida vegana, sin gluten, sin huevo o sin lácteos.
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16 desayunos saludables que tus hijos realmente comerán-
Envoltura vegana de aguacate y hummus
El abeto
Use aguacate maduro, o incluso sobrantes de guacamole, y hummus rico en proteínas para hacer estas envolturas veganas de aguacate con hummus. Agregue algunos brotes o ensalada de verduras para el crujido, pero omita el tomate si lo envía a la escuela para evitar que se empapen.
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Ensalada vegana de arroz asiático
El abeto
Una saludable ensalada vegana de arroz asiático con muchas verduras es una forma fabulosa de darles a los niños veganos un impulso de energía a la hora del almuerzo. El arroz integral está lleno de proteínas y fibra y los niños adoran la textura crujiente y los sabores agridulces.
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Bombas de albóndigas con queso
La Picea / Leah Maroney
Estas bombas de albóndigas con queso que comienzan con masa para galletas en paquete explotan con los sabores italianos favoritos de albóndigas, salsa de tomate y queso parmesano.
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La mejor tostada de aguacate
La Picea / Leah Maroney
¡A los niños les encanta el aguacate cremoso y esta receta fácil de tostadas es un éxito! La mejor tostada de aguacate se puede servir simplemente como está o en capas con rebanadas de tocino crujiente para hacer un gran sándwich de almuerzo de cara abierta.
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Bolsillos fáciles para pizza
La Picea / Diana Rattray
Prepare una salsa de tomate fácil, abra un tubo de mezcla de galletas refrigeradas, reúna algunos ingredientes de pizza favoritos y tendrá todo lo necesario para hacer estos bolsillos de pizza fáciles favoritos de los niños.
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Muffins de pastel de carne fáciles
El abeto
Bríndeles a los niños un almuerzo reconfortante y casero con esta receta para rondas de muffins de pastel de carne fáciles de preparar que son de una mezcla clásica de pastel de carne horneada en moldes para muffins.
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Sopa de fideos con pollo
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Un termo lleno de sopa de pollo con fideos es la mejor opción para un abrazo de mamá. Prepare esta sabrosa sopa el fin de semana y congele en porciones individuales para calentar y empacar en un termo para almuerzos escolares cualquier día de la semana.
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Ensalada de espinacas y fresas
Brian Leatart / Getty Images
La mayoría de los niños adoran las fresas dulces y frescas cuando entran en temporada. Envía el tuyo a la escuela con esta saludable ensalada de espinacas y fresas. Para evitar las verduras marchitas, empaca la vinagreta por separado en un recipiente pequeño, para que los niños puedan vestirse y "agitar" su ensalada justo antes de comer.
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Deslizadores de pizza de pepperoni
El abeto / Anita Schecter
Omita la pizza para llevar con esta receta de deslizadores de pizza de pepperoni, que coloca los ingredientes de un pastel de pepperoni en bollos deslizantes para crear sándwiches de mini pizza que a los niños les encantará comer.
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Molinillos de queso crema y salmón ahumado
El abeto / Jennifer Meier
¿A tus hijos les gusta el sushi? Dígales que estos nutritivos queso crema y molinillos de salmón ahumado son "sándwiches de sushi" y observe cómo su lonchera llega vacía a casa. Coloque una bolsa fría con ellos para mantenerlos fríos hasta que sea hora de comer.
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Ensalada de pasta vegetariana sin lácteos
La Picea / Jolinda Hackett
Esta ensalada de pasta vegetariana sin lácteos no contiene lácteos ni carne, por lo que es un excelente almuerzo para niños con restricciones dietéticas. También es cremoso y de sabor fresco gracias a la pasta rizada integral, el aguacate maduro, los tomates cherry, la cebolla verde y la albahaca.
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Sopa de carne vegetal
Magrig / Getty Images
Cocine una olla grande de esta sopa de carne caliente de verduras el fin de semana para almuerzos termo. La receta está llena de papas, judías verdes, zanahorias, apio y cebolla, pero puede agregar las verduras que tenga a mano, como el maíz o el calabacín.
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Lasagna de vegetales
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Prepare esta nutritiva lasaña de verduras el fin de semana y congélela en porciones individuales para comidas fáciles de lunes a viernes. Prepárelo calentándolo en el microondas y envolviéndolo en papel de aluminio para su bolsa de almuerzo aislada.
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Ensalada de frutas con miel
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Para esos días calurosos en que los niños a menudo anhelan un almuerzo más ligero, esta ensalada de frutas endulzadas con miel, limón y solo un poco de azúcar es suficiente. Empaquételo en un recipiente de plástico o vidrio y agregue algunos cubitos de queso y galletas saladas a sus bolsas de almuerzo como un delicioso refrigerio.
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Ensalada Mason Jar
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Esta ensalada de tarro de albañil es casi demasiado fresca para la escuela. A los niños les encantará sacudirlo antes de cavar y está lleno de ingredientes nutritivos que los padres aprueban, como pollo cocido, huevo duro, tomates cherry y aguacate.
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Envolturas de pizza
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Estas envolturas fáciles de pizza con solo tres ingredientes son básicamente quesadillas de queso con salsa de espagueti agregada en el interior. Adelante, llénelos con los aderezos de za de sus pequeños favoritos, como pimientos verdes cortados en cubitos, rodajas de pepperoni y champiñones. Envuelva en papel de aluminio para mantener el calor.
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Sandwiches de pollo Waldorf
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El conjunto corto disfrutará de los ingredientes dulces y crujientes en estos inusuales sándwiches de pollo Waldorf servidos entre rebanadas de pan de canela con pasas. El relleno de pollo y mayonesa obtiene una cremallera extra de la mostaza de miel y se mezcla con manzanas verdes picadas, nueces y arándanos secos.
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Muffins veganos de plátano
El abeto
Los muffins veganos de plátano son una excelente manera de llevar fruta saludable a los niños. Hágalos con o sin nueces y siéntase libre de echar algunas chispas de chocolate veganas a la masa.
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Sopa De Patata Y Jamón Con Queso
La Picea / Diana Rattray
Esta cremosa sopa de papa y jamón con queso es como comer una papa rellena al horno en un tazón. Llene los termos de los niños con la rica y abundante sopa que, junto con algunas galletas saladas, es un excelente almuerzo escolar en los días más fríos.
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pan de plátano con trozos de chocolate
Katie Workman / themom100.com
El tierno pan de plátano con chispas de chocolate lleno de fruta saludable es una merienda para el almuerzo que a los niños les encantará. Déles un regalo especial empacando rodajas junto con una naranja o una manzana para mantener su comida equilibrada.
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Arroz Frito De Verduras Con Espinacas
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Este arroz frito con verduras y espinacas es una idea saludable de un termo sin carne para niños ocupados. También puede agregar un poco de tofu marinado en cubitos y cualquier otra verdura que generalmente arroje a un salteado.
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Ensalada griega
Galería Patricia Fenn / Getty Images
Una ensalada griega tiene muchas verduras brillantes y crujientes, además de aceitunas negras saladas y queso feta cremoso, todo vestido simplemente con una llovizna de aceite de oliva y orégano.
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Rollos de media luna en una manta
La Picea / Diana Rattray
Los más pequeños engullirán a estos cerdos en una manta. Asegúrese de agregar más para compartir y empacarlos junto con pequeños recipientes de mostaza y salsa de tomate para mojar.
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Envoltura de Jamón y Pavo
El abeto
Las capas de pechuga de pavo y jamón con miel se colocan en capas en una envoltura de tortilla de trigo integral con mostaza Dijon y algunas verduras, luego se enrollan para una envoltura fácil de jamón y pavo. ¡Córtalo en molinetes si quieres!
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Mini sándwiches de pepino y queso crema
LauriPatterson / Getty Images
A los niños les encanta esta mini receta de sándwiches de pepino y queso crema, que se pueden cortar en largas formas de "dedo" (o cualquier otra forma) para sus loncheras.
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Macarrones con queso y carne
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Encienda su olla de barro el fin de semana para hacer este macarrones con queso para almuerzos termo. Se elabora fácilmente con ingredientes económicos de supermercados, que incluyen carne molida magra, salsa de queso preparada, sopa condensada, tomates enlatados y fideos de codo.
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Sopa vegetariana de tacos Crockpot
El abeto
Tres tipos de frijoles proporcionan a esta sopa de tacos vegetariana Tex-Mex con abundantes proteínas y la mezcla de condimentos le da el sabor familiar de su comida mexicana favorita. Omita los ingredientes de queso y crema agria para mantenerlo vegano.
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Sopa de tomate perfecta
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Esta sopa de tomate perfecta suave y cremosa en un termo es un excelente almuerzo para los niños en los días más fríos de la escuela. Se hace fácilmente con tomates enlatados y frescos, caldo enlatado, cebolla, zanahoria y condimentos simples. ¡Flota algunas galletas de peces dorados en la parte superior para una sorpresa caprichosa!
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Ensalada caprese
El abeto / Anita Schecter
La mozzarella fresca —o en forma de cabrito, "queso blando" - se agrega a los jugosos tomates en rodajas y las hojas frescas de albahaca en esta sencilla ensalada Caprese vestida con aceite de oliva.
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Ensalada De Pollo Simple
Ensalada De Pollo Con Uvas.
La Picea / Diana Rattray
Las jugosas uvas rojas o verdes sin semillas (cortadas por la mitad para mayor seguridad) agregan un toque de dulzura a esta simple ensalada de pollo. Puede usar la receta para hacer sándwiches o agregar un poco de lechuga iceberg picada para que sea una ensalada de contenedores.
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Macarrones con queso sin gluten
Greg Elms / Getty Images
Los niños sin gluten serán la envidia de sus amigos a la hora del almuerzo cuando los envíes a la escuela con este rico y cremoso macarrones y queso sin gluten en su termo. La harina de amaranto es el secreto de la salsa espesa de cuatro quesos.
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Quesadillas Vegetarianas de Queso al Horno
The Spruce Eats / Emily Hawkes
Las quesadillas vegetarianas de queso al horno con toneladas de queso derretido y un trío de pimientos crujientes y cortados en cubitos hacen un almuerzo escolar ganador. Hornee rápidamente por la mañana y envíelos con pequeños recipientes de crema agria y salsa para mojar.
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Waffles de Maiz
La Picea / Diana Rattray
¡Gofres para el almuerzo! Los gofres furtivamente saludables han conservado maíz integral en el interior para una nutrición adicional. Envuelva en papel de aluminio para mantener el calor y agregue un pequeño recipiente de jarabe de arce que los niños pueden verter sobre estos waffles de maíz antes de excavar.
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Ensalada fría de fideos Soba
La Picea / Laurel Randolph
La ensalada fría de fideos de soba es sabrosa y divertida para que la coman los niños, gracias a sus fideos de trigo sarraceno masticables con sabor a nuez, zanahorias, pepino, pimiento, rábanos y cebollas verdes. Hace un almuerzo refrescante en días cálidos.
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Magdalenas de cuatro quesos y muffins de queso
Katie Workman / themom100
¡Mac and cheese es un almuerzo para niños que es aún más divertido de comer cuando se convierten en lindos panecillos! Se hornean las magdalenas de cuatro macarrones con queso en moldes para panecillos preparados con papel para crear bocados de pasta que los estudiantes pueden comer con las manos.
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Tiras de pollo
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Si sus hijos cavan nuggets de pollo, disfrutarán de estos filetes de pollo horneados en casa con una capa crujiente de pan frito. Empaque en una bolsa de almuerzo aislada para la escuela con algunos palitos de vegetales crudos o fruta entera.
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Mini Frittatas Griegas
Katie Workman / themom100
Los niños a los que les gustan las tortillas disfrutarán de estas mini frittatas griegas que se hornean en moldes para muffins. Los huevos, las verduras frescas picadas y el queso feta desmenuzado se combinan con algunos condimentos simples para hacer los sabrosos bocados de almuerzo.
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hummus de aguacate
El abeto / Anita Schecter
El hummus de aguacate rico en proteínas obtiene cremosidad y sabor extra del aguacate maduro en esta receta de procesador de alimentos. Prepare un lote y empaquete con triángulos de pan de pita y palitos de verduras crudas para mojar.
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Patatas Rellenas Al Horno Con Tocino Y Queso Cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
A los niños les encantan las papas rellenas y estas maravillas dos veces horneadas están cargadas de queso cheddar y tocino para una bondad extra a la hora del almuerzo. También puede preparar esta receta de papas al horno rellenas con tocino y queso cheddar con anticipación y refrigerar por hasta tres días.
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Pasta con pesto de anacardos y espinacas veganas
El abeto / Ashley Adams
Esta pasta con pesto de anacardos y espinacas veganas tiene muchas proteínas y vitaminas para mantener a los niños veganos y se empaca fácilmente en su termo escolar para un almuerzo caliente.
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Sandwich de hummus
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Este sándwich de hummus es muy fácil de hacer y una excelente manera de introducir proteínas adicionales en los comedores veganos y vegetarianos a la hora del almuerzo. Todo lo que necesita es pan de pita, hummus comprado en la tienda y las verduras crujientes favoritas de sus hijos.
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Crock Pot Hamburguesa Sopa
La Picea / Diana Rattray
Los niños obtienen mucha energía de una sopa de hamburguesas con carne que se puede preparar el fin de semana en la olla de cocción lenta, con carne molida, verduras congeladas y frescas, mezcla de sopa de cebolla, salsa de tomate en lata, macarrones con codo, un poco de salsa de soya y condimentos italianos.
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Perritos calientes agridulces
Juanmonino / Getty Images
No lleva mucho tiempo preparar este almuerzo de perritos calientes agridulces: los perritos calientes agridulces se cortan en rodajas y se cocinan en solo 15 minutos.
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Ensalada Vegetariana de Tofu "Huevo"
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Los niños veganos y vegetarianos pueden disfrutar de la textura y el sabor de los sándwiches de ensalada de "huevo" con esta ensalada de huevo de tofu vegetariana furtivamente saludable. La mayonesa vegana y el condimento dulce de pepinillo le dan al sándwich esponjoso y lleno de proteínas un gran sabor picante y una textura cremosa.
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Sandwiches de Croissant de Salmón
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Esta receta de sándwiches de croissant de salmón es una idea divertida para la lonchera de tu pequeño. Puedes cambiar la lechuga por otras verduras dependiendo de lo que prefieran tus hijos.
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sopa de brócoli y queso cheddar
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Si a sus hijos les gusta el brócoli con salsa de queso, seguramente les gustará esta receta de sopa de brócoli y queso cheddar, que combina los dos ingredientes en una sopa caliente preparada con termo.
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Arroz y frijoles italianos veganos y sin gluten
La Picea / Anastasiia Tretiak
Este arroz y frijoles italianos veganos y sin gluten se pueden hacer con solo un puñado de ingredientes de despensa para una gran idea de almuerzo de último minuto en los días más fríos.
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Ensalada de taco
La Picea / Diana Rattray
Esta ensalada de tacos cargados con carne molida, frijoles refritos, queso cheddar, condimentos para tacos y salsa de tomate en trozos presenta todos los ingredientes Tex-Mex favoritos de los niños. ¡Agregue algunas tortillas para mojar!
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Sandwiches de ensalada de jamón
David Loftus / Getty Images
Use los restos de jamón cocido y el pan favorito de sus hijos para preparar estos sándwiches de ensalada de jamón fáciles. El apio y la cebolla agregan un agradable crujido al relleno, que obtiene un toque extra de un poco de mostaza amarilla o Dijon mezclada con la mayonesa.
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Mini Pizza Bites
Foodcollection-Getty Images
Los mini panes planos hechos con masa de media luna enlatada comprada en la tienda y salsa de pizza son fáciles de preparar para los padres y no tienen que recalentarse, ya que saben muy bien a cualquier temperatura. Siéntase libre de ajustar las coberturas para estas mini picaduras de pizza para satisfacer los gustos de su familia.
