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¿Desea montar a caballo más de lo que lo hace, evitar ciertas situaciones, como montar a caballo, o evitar montar en grupo por miedo? ¿Tienes miedo de los caballos por completo? No estás solo. Una mala experiencia o incluso jugar el escenario de una mala experiencia en su cabeza repetidamente puede generar miedo a montar. Es algo con lo que muchas personas lidian, y este miedo no es solo "mostrar nerviosismo". Montar el miedo, o "perder el valor" como lo llaman algunas personas, es una emoción muy fuerte. También es desgarrador cuando miras a tu caballo en el campo o ves a tus amigos alejarse y divertirse sin ti.
Montar es un deporte peligroso, por lo que la precaución tiene sentido. Sin embargo, si encuentra que su precaución se convierte en miedo irracional, es hora de tomar medidas.
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Comprende cómo piensa tu caballo
Es importante entender cómo piensan los caballos y cómo nos leen. Si siente miedo, leerán su lenguaje corporal y también se volverán temerosos.
Un estudio realizado en 2006 por la Universidad de Guelph encontró que los caballos recogieron el miedo de sus jinetes y se volvieron más temerosos. Este estudio respalda lo que los jinetes han sabido durante siglos. Al montar asustado, podría agravar su problema al asustar también a su caballo.
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Visualización
La visualización es una técnica utilizada por atletas de todo tipo. Lo más probable es que si tienes problemas de confianza, tu visualización es más o menos así: subirás a un caballo que probablemente esté de mal humor, y alguien arrastrará una lona por el corral. Luego, el caballo se asustará, te empujarán, vendrá la ambulancia y pasarás meses en tracción y rehabilitación.
La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más alrededor, no hay lonas a la vista, y todo esto está sucediendo dentro de su cabeza y en ningún otro lugar. Aprender a visualizar correctamente significa que podrás ver cómo irá tu viaje y terminar con una sensación satisfactoria de logro. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo.
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Hipnosis
La hipnosis es algo así como la visualización cuando escuchas una voz que te ayuda primero a alcanzar un estado profundo de relajación, luego te da mensajes positivos sobre conducir con confianza. Hay varias fuentes de grabaciones de hipnosis que puede comprar, como Relajación básica para la autohipnosis ecuestre o Hacking con confianza de Sharon Shinwell.
Alternativamente, puedes hacer el tuyo. Un libro excelente para problemas de estrés de todo tipo es el Libro de ejercicios de relajación y alivio del estrés, que brinda instrucciones para crear su propio guión de hipnosis.
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Aumenta tus habilidades de conducción
No todos los que carecen de confianza son principiantes. Sin embargo, si lo es, una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar su confianza es mejorar sus habilidades de conducción. Aprender a detener a un fantasma antes de que ocurra, hacer paradas de emergencia y desmontar, y cómo mejorar su equilibrio y asiento lo ayudará a ganar confianza.
Un instructor de equitación que entiende cómo lidiar con el miedo a la conducción y no lo empuja más allá de sus capacidades es imprescindible cuando trabaja para ganar confianza. No te sentirás seguro si tienes miedo tanto de tu instructor como de tu caballo.
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Monta el caballo correcto en el lugar correcto
Superar el miedo puede requerir pequeños pasos, cada uno basándose en los demás para aumentar su confianza. Esto significa montar un caballo en el que te sientas cómodo, en un entorno en el que te sientas cómodo. Aunque es posible que estés ansioso por volver al camino o al campo a través, es posible que desees desarrollar habilidades de conducción y confianza en el ring o arena primero.
Sus primeros pasos pueden ser andar unos metros por el sendero o dar una vuelta alrededor del primer salto en el campo a través. De la misma manera que reduciría una situación aterradora para que su caballo la maneje si tuviera miedo, divida sus objetivos en pedazos más pequeños.
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EFT, PNL y otros métodos alternativos de entrenamiento
Aunque hay pocas pruebas científicas para respaldar la efectividad de la Técnica de Libertad Emocional, la Programación Neurolingüística y otros métodos similares, muchas personas los han encontrado muy efectivos. EFT, en particular, es fácil de aprender; Aunque puede ser más rápido trabajar con un entrenador capacitado, es posible hacerlo usted mismo. Hay muchos sitios web dedicados a estos métodos, así como libros de instrucciones para ayudarlo.
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Psicología del deporte
Una vez que el miedo arraiga, puede ser muy difícil erradicarlo. La ayuda de un psicólogo deportivo puede ayudarlo a superar su miedo. Un psicólogo deportivo está capacitado para ayudar a las personas con ansiedad de desempeño y problemas de confianza. Esto puede ser especialmente útil si su miedo proviene de una caída o lesión muy grave. Si su miedo es severo pero usted es un jinete muy hábil que ha perdido la confianza, los medicamentos contra la ansiedad también pueden ser útiles a corto plazo. Un profesional puede ayudarlo a determinar si esto es apropiado.
