Leah Maroney
- Total: 5 minutos
- Preparación: 5 minutos
- Cocinero: 0 minutos
- Rendimiento: 2 batidos grandes (2 porciones)
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 463 | Calorías |
| 30g | gordo |
| 54g | Carbohidratos |
| 5g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 batidos grandes (2 porciones) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 463 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 30g | 38% |
| Grasa Saturada 26g | 128% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 21mg | 1% |
| Carbohidratos totales 54g | 20% |
| Fibra dietética 10g | 36% |
| Proteína 5g | |
| 48 mg de calcio | 4% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
No hay nada mejor que un batido de frutas fresco y refrescante en una calurosa mañana de verano. ¡Este delicioso batido de frambuesa y coco tiene un sabor tropical afrutado y fresco que alegrará tu mañana y te hará sentir listo para el día!
Me encanta mezclarlo con diferentes tipos de leches y frutas. En este uso leche de coco de una lata. Tiene menos edulcorantes y espesantes y, por lo general, es más barato que comprar la bebida de leche de coco. ¡Las grasas de la leche de coco son buenas grasas saludables y también son excelentes para mantenerte lleno durante toda la mañana! Pero también puede usar leche de coco del cartón. Solo usa aproximadamente 1 1/2 tazas.
Puedes cambiar las frambuesas por las bayas que desees. Las fresas y los arándanos también funcionan muy bien y tienen un sabor delicioso con la leche de coco. Me encanta agregar un plátano congelado para darle dulzura y puede reemplazar la taza de hielo. Mantengo un montón de plátanos congelados y pelados en el congelador, para poder prepararlos fácilmente en batidos por la mañana.
Este batido es ridículamente fácil de hacer. ¡Tiene ingredientes mínimos y solo necesitas una licuadora para hacerlo realidad! ¡También sabes de dónde provienen todos los ingredientes y puedes sentirte bien al prepararlo todos los días, al igual que mi batido de naranja juilius!
Puede convertir este batido en un batido de proteínas agregando una cucharada de polvo de proteína de vainilla. También puede reemplazar parte de la leche de coco con un poco de yogur. ¡Esto agrega excelentes probióticos, calcio y una patada de proteína! A mi esposo le encanta beber estos batidos antes del trabajo porque lo mantienen lleno toda la mañana y puede beberlos fácilmente en el automóvil. Sería muy agradable poder disfrutar de un desayuno en la mesa, ¡pero rara vez sucede en nuestra casa! Tenemos la suerte de tomar una barra de proteínas en la mañana, por lo que un batido es un buen placer refrescante para cualquier mañana ocupada.
Ingredientes
- 1 lata de leche de coco (ligera o regular)
- 1 taza de frambuesas (congeladas)
- 1/3 taza de jugo de naranja (sin pulpa funciona mejor)
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de hielo (también puedes agregar un plátano congelado)
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
Coloque la leche de coco, el jugo de naranja, la miel, las frambuesas congeladas y el hielo en una licuadora grande. Mezcle a fuego alto hasta que el batido esté totalmente suave. Si usa un plátano congelado en lugar del hielo, no necesita agregar la miel.
Divide el batido entre dos vasos grandes de batido. ¡Usa una pajita de batido ya que será agradable y espesa! Decore con frambuesas frescas y sirva de inmediato (¡realmente solo sabe bien cuando aún está frío!)
Etiquetas de recetas:
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