The Spruce / Catherine Song
La cantidad de cafeína en su bebida favorita no es tan obvia como podría pensar. El café, el té, la yerba mate y el chocolate contienen naturalmente cantidades variables de cafeína. En comparación, las colas y las bebidas energéticas tienen cantidades específicas de cafeína agregadas, por lo que es más fácil saber cuánta cafeína hay en ellas.
Esta guía describe la cantidad de cafeína en cada una de estas bebidas, incluyendo café descafeinado y té, refrescos, bebidas energéticas populares, tés helados embotellados, cafés Starbucks, tés de hierbas (o tisanas) y más. La cafeína se mide en miligramos (mg). Para los adultos sanos, la FDA dice que consumir hasta 400 miligramos por día generalmente no se asocia con efectos negativos.
Cafeína en el café
Muchos factores influyen en los niveles de cafeína en el café, por lo que las cantidades para cada bebida pueden variar ampliamente. Sin embargo, esta guía general puede ayudarlo a determinar aproximadamente cuánta cafeína hay en su bebida de café.
- Café Arábico preparado por goteo (6 oz): 80 a 130 mg (a menudo alrededor de 110 mg) Café Robusta preparado por goteo (6 oz): 140 a 200 mg Mezcla de café bajo en cafeína Passiona Excelsa / Arabica (6 oz): 40 a 60 mg Café descafeinado preparado por goteo (8 oz): 2 a 12 mg, aunque las pruebas han demostrado que los niveles de café descafeinado a veces son mucho más altos Café instantáneo (8 oz): 27 a 173 mg (a menudo alrededor de 65 a 90 mg) Café descafeinado instantáneo (8 oz): 2 a 12 mg de café Dunkin 'Donuts (16 onzas): 143 a 206 mg de café Einstein Bros. (16 onzas): 206 mg Decocción de la caja Chai de hierbas Agua de hibisco Lavanda Bálsamo de limón (Melissa) Agua de limón Limoncillo de lino Menta (menta, hierbabuena, etc., pero no menta marroquí, etc.) que normalmente contiene té verde y, por lo tanto, cafeína) Ortiga Hoja de frambuesa Ruibos (también conocido como "Té de Bush rojo") Rosa (excepto los tés negros con sabor a rosa, tés verdes, tés blancos, etc.) SageTarragonThymeWater
